Yuk berusaha lebih aktif untuk menjaga kesehatan jantung kita!
- Targetkan durasi 30 menit latihan fisik intensitas sedang, dan lakukan 5 X seminggu
- Aktivitas fisik apapun seperti bermain, berjalan, maupun membereskan rumah pun bisa dihitung untuk poin pertama.
- Tetap bugar walaupun #DiRumahAja. dengan ikuti workout, senam melalui daring atau aktivitas fisik lainnya yang bisa dilakukan sekeluarga
- Jika tidak sempat, maka bisa jadwalkan dan targetkan untuk aktivitas fisik intesnsitas berat dalam waktu terpecah pada satu minggu
- jadilah lebih aktif setiap hari, seperti menggunakan tangga daripada lift dan berjalan kaki daripada berkendara jika masih mudah dijangku dengan berjalan kaki
- unduh aplikasi latihan fisik atau gunakan pedometer untuk melacak kemajuan latihan fisik anda
Yukk sayangi Jantung kita dengan gaya hidup yang lebih aktif selama masih punya kesempatan, lebih baik mencegah dibanding mengobati!
#WorldHeartDay2020
Add a Comment